كيف تخرج من الإحباط…

كيف تخرج من الإحباط؟… يمر الإنسان في حياته بكثير من المشاعر، تلك التي تقوم بتحريكه وجعله يتخذ الكثير من القرارات الصائبة أو غير الصائبة. وهذه المشاعر متنوعة ومختلفة، بين مشاعر الفرح والسعادة، ومشاعر الحزن والاكتئاب والإحباط. وقد أثبتت الدراسات أن المشاعر والحالة النفسية للإنسان تؤثر على الحالة الجسدية الخاصة به. وخصوصًا تلك المشاعر السلبية مثل الحزن والكآبة والإحباط، حيث يكون لها تأثير سلبي على الجسد وتتسبب في العديد من الأمراض ومنها أمراض مزمنة. لذلك من المهم جدًا أن نتعرف على كيفية التغلب على المشاعر السلبية والتخلص منها أو التعامل معها وتخفيفها على الأقل.

كيف تخرج من الإحباط؟

هذا، وسوف نتناول هنا في هذا المقال موضوع "كيف تخرج من الإحباط؟" وسوف نتعرف سويًا أعزائي القراء على:

ما هو الإحباط؟
لماذا قد نشعر بالإحباط؟
وكيف يمكن أن نتغلب ونخرج من مشاعر الإحباط إذا ما داهمتنا يومًا لكي نحافظ على صحتنا النفسية؟

والآن، ما هو الإحباط؟

يتم تعريف الإحباط بأنه:

الحيلولة دون تحقيق المرء رغبة من رغباته، سواء أكان لهذه الرغبة ما يبررها أم لا، ويصاحب ذلك ضرب من الحسرة وخيبة الأمل.

فالإحباط ينتج عن عدم قدرة الفرد على القيام بشيئ يريده ويرغبه، وغالبًا ما يكون المانع لأسباب خارجة عن إرادة الشخص. سواء كان المانع لارتباط ما يريده بأشخاص آخرين لكنهم يرفضون المساعدة أو المساهمة أو لأسباب مادية أو عوائق طبيعية وخلافه.

وقد تعلمنا أيضًا في علم النفس قديمًا، أن الخلية التي تتأهب لممارسة عمل ما ثم لا تعمله لأي سبب من الأسباب. فإنها تصاب بالإحباط لأنها لم تستطع القيام بما تريده وبما تأهبت له من عمل لأسباب بعيدة عن إرادتها. ويعتبر هذا أهم سبب من أسباب الإحباط الذي يجب أن توضع في الحسبان.

فما هي أسباب الإحباط المختلفة إذًا؟

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمشاعر الإحباط، والتي تقود إلى الإصابة بالكآبة وبالاكتئاب. كما أنها تختلف في الدرجة وفي سرعة الإصابة به من فرد إلى آخر. وتتلخص أسباب الإصابة بالإحباط في:

أن يضع المرء أهدافًا كبيرة وعظيمة وغير واقعية دون دراسة كافية ودون إمكانية للتحقيق أو عدم السعي الجاد لتحقيقها. فمع مرور الوقت، ومع عدم الاقتراب لتحقيق هذه الأهداف والشعور ببعدها يبدأ اليأس في تملك مشاعر الإنسان. وتصاحبه مشاعر الإحباط مع التوتر والضيق والعجز… إلخ. من المشاعر السلبية.
أيضًا، أن يضع المرء آماله وأحلامه وتحقيقها على كاهل الآخرين، أو على موافقتهم غير المضمونة أو على دعمهم غير المؤكد. ثم يتفاجئ وهو يسير في طريق تحقيق هذه الأحلام والأمنيات بمن يخذله منهم أو بخذلانهم له جميعًا. فيسقط في بئر الإحباط واليأس.
عندما تقوم بعمل عظيم، أو تقدم خدمات جليلة ثم لا تجد التقدير اللازم فمؤكد أنك سوف تصاب بالإحباط، وربما اليأس. وقد لا تكرر الجهد الذي بذلته لأنك لم تحصل على التحفيز والتشجيع اللازم للاستمرار.

إذا ما كنت تخطط لفعل شيئ أو تتأهب لأدائه ثم تستشير البعض فيظهرون لك السلبيات أكثر من الإيجابيات. فربما يحدث إحباطك ولا تقوم بفعل ما ترغب أو تريد.

خطوات ونصائح تساعد في التخلص من مشاعر الإحباط

يوجه علماء النفس والتربويون عددًا من النصائح لهؤلاء المحبطون أو الذين يشعرون بالإحباط سواء لفترة قصيرة أو لوقت طويل. وذلك مع التأكيد أن مشاعر الإحباط من المشاعر السلبية ويصاحبها مشاعر أخرى من الغضب، والتوتر، والإحساس بالدونية والعجز. وهي كلها مشاعر تؤثر بالسلب على الصحة الجسدية للإنسان.

وها هي النصائح التي تساعد في التخلص من أو تخفيف مشاعر الإحباط والتعامل معها: