الصدمات مرآة تعكس مابداخلنا
 |
مقال بقلم: د.شيري حنا شفيق
ماجستير علم نفس إرشادى - جامعة القاهرة |
تختلف ردود أفعالنا تجاه الصدمات
فهناك ردود أفعال أساسية نطلق عليها اختصار باللغة الإنجليزية (4F)
وهم:
Fight - Flight - Freeze - Fawn
وتترجم باللغة العربية إلى:
قتال - هروب - تجمد - تملق
١) القتال Fight
الدفاع عن النفس وصد ومواجهة الأحداث الفجائية الصادمة.
٢) الهروب Flight
الهرب من الموقف المهدد والإبتعاد عنه دون مواجهة.
٣) التجمد Freeze
تجمد الشخص في مكانه وعدم قدرته علي الحركة أو اتخاذ أي فعل.
٤) التملق Fawn
محاولة استرضاء المعتدى لتجنب الإذي.
من الطبيعي أن يكون لك رد فعل تجاه المواقف المهددة ولكن ردود الأفعال المختلفة والمتنوعة تعكس مابداخلك.
فبعض الأشخاص يتمتعون بالصمود والقوة النفسية فعندما يمرون بمراحل الصدمة النفسية من:
١- إنكار وعدم تصديق
٢- غضب واستنكار
٣- إدراك ووعي بما حدث
٤- قبول وبداية التعافي
٥- التحرر والتعافي
من يتمتع بالصمود النفسي يمر بسلآم علي مراحل الصدمة حتي يصل للتعافي.
لكن البعض لديهم هشاشة نفسية:
وتعني أن النفسية هشة، ضعيفة أمام مواجهة التحديات والصعوبات والمواقف الصادمة المهددة لسلآمها النفسي. وتجعل الفرد غير قادر علي مواجهة الصدمات والتحديات ويكون أكثر عرضة للانهيار النفسي.
هولاء الأشخاص لديهم أستعداد نفسي للآضطراب النفسي.
وتأتي الصدمات كعوامل مفجرة لظهور الاضطراب النفسي لديهم.
يتبادر لأذهاننا سؤال: لماذا البعض يصابون بالهشاشة النفسية؟
هناك عدة عوامل تصيب الفرد بالهشاشة النفسية منها:
١- التنشئة: استخدام أساليب غير سوية وغير تربوية في تربية الأبناء، فتقوم التربية علي أنماط غير سوية مثل: التسلط، القسوة، الأهمال، الحماية الزائدة، التذبذب، التفرقة بين الأبناء.....ألخ.
٢-الخبرات والتجارب الصادمة: التي يمر بيها الشخص خلال مراحل حياته ومنها: العنف، الإساءات، التحرش، الفقد، أنفصال الوالدين، وتلعب الخبرات دور كبير وسبب رئيسي في أصابة الشخص بالهشاشة النفسية.
٣-البيئة غير الآمنة: البيئة المهددة لأمان وسلآم الفرد، التي تفتقر للحب والرعاية والحماية وتوفير الاحتياجات النفسية والجسدية للفرد تجعله لديه الاستعداد النفسي للآضطراب النفسي والهشاشة النفسية.
كيف نتغلب علي الصدمات النفسية ونتعافي منها؟
١- الاعتراف بوجود مشكلة والاحتياج للعلاج.
٢- فهم الحدث الصادم، كيف ولماذا حدث، ولماذا تصرفت علي هذا النحو.
٣- التعبير عن المشاعر المؤلمة وعدم كبتها أو إنكارها.
٤- طلب الدعم النفسي المتخصص.
٥- استخدام استراتيجيات تبديد الصدمة (تتم في الجلسات العلاجية).
٦- طلب الدعم الاجتماعي، مفيد جداً
٧- استخدام العلاج الجمعي (من خلال المتخصص النفسي)
هناك عدة استراتيجيات علاجية ممتازة في التعامل مع الصدمات والتعافي منها، ولكن دورك يأتي في السعي لطلب المساعدة وعدم الحرج وعدم إنكار ماحدث.
أتمني لكم الصحة والعافية وشجاعة طلب العون والمساعدة.
إرسال تعليق
هنا نستقبل تعليقاتكم الإيجابية وآرائكم البناءة
شكرًا مقدمًا