حين يخدعك عقلك ليخفف عنك: ميكانزيمات الدفاع النفسي

ميكانزيمات الدفاع النفسي، التسامي، التعويض، التكوين العكسي، الإزاحة، التبرير، التماهي، الإسقاط، النكوص، الكبت، الإنكار، آليات دفاع إبدالية، آليات دفاع خداعية، آليات دفاع هجومية، آليات دفاع انسحابية

بقلم: د. شيري حنا شفيق

ماجستير علم نفس إرشادي- جامعة القاهرة

هل لاحظت يومًا أنك تتصرف بشكل غريب عندما تتعرض لموقف مفاجئ ؟

مثل أن تضحك في موقف حزين، أو تتجاهل موقف جارح كأنك لاتراه.

هذه الأمور ليست تلقائية وحسب، لكنها طريقة ينتهجها العقل ليحميك أثناء المواقف الضاغطة.

أنها آليات الدفاع النفسي اللاشعورى.

هي آليات/طرق لاواعية يستخدمها الفرد لحماية نفسه من القلق والصراعات النفسية والتكيف مع مختلف مواقف الحياة.

وكأنه يحاول حماية نفسه بنفسه حتي لو بالخداع.

وتنقسم لعدة أقسام من حيث شكل السلوك:

١- آليات دفاع انسحابية

مثل: النكوص ، الانسحاب، أحلام اليقظة وغيرها

٢- آليات دفاع هجومية

مثل: إسقاط، تكوين عكسي.

٣- آليات دفاع خداعية

مثل: إنكار، كبت، تبرير، تماهي

٤- آليات دفاع إبدالية

مثل: إبدال، إزاحة، تقمص، تسامي.

أشهر أنواع آليات الدفاع النفسي:

1. الإنكار (Denial)

تجاهل الحقيقة كأنها غير موجودة.

🔹 مثال: شخص مريض يرفض الذهاب لطبيب ويقول "أنا تمام، فقط مرهق قليلًا"

2. الكبت (Repression)

العقل يستبعد المشاعر أو الأفكار التي تسبب له ألم.

🔹 مثال: تذكر أحداث الطفولة ماعدا حدث واحد مؤلم جدًا.

3. النكوص (Regression)

الرجوع لسلوكيات مرحلة سابقة لتجنب مسؤوليات حالية أو للشعور بالآمان.

كأنه يعود لمرحلة الطفولة أو المراهقة، المرحلة التي كان يشعر فيها بالآمان والطمأنينة.

🔹 مثال: يبكي مثل الأطفال.

4. الإسقاط (Projection)

لوم الغير علي عيوب النفس.

🔹 مثال: شخص يغار من زميله، لكنه يتهمه بأنه "هو الغيران منه!"

5. التماهي (Introjection)

التوحد مع أشخاص يحملون نفس أفكارك.

🔹 مثال: تقليد البنت لأمها. تقليد التلميذ لمدرسه واكتساب أفكاره وتوجهاته.

6. التبرير (Rationalization)

إيجاد مبررات منطقية لسلوكيات غير منطقية.

🔹 مثال: شخص اتأخر عن شغله يقول "الطريق كان زحمة"، رغم إنه نزل متأخر.

7. الإزاحة (Displacement)

تطلع غضبك في شخص أو مكان مش السبب الحقيقي.

🔹 مثال: شخص اتخانق مع مديره في الشغل، رجع البيت وكسر حاجة من الغضب.

8. التكوين العكسي (Reaction Formation)

تتعامل بعكس مشاعرك الحقيقية علشان تخفيها.

🔹 مثال: شخص متضايق من صديقه لكنه يقابله بابتسامة مبالغ فيها.

9. التعويض (Compensation)

تحاول تثبت نفسك في مجال علشان تغطي نقص في مجال تاني.

🔹 مثال: شخص فشل في الدراسة، فركز كل طاقته على شغله ونجح فيه جدًا.

10. التسامي (Sublimation)

تحول الغضب أو الألم لطاقة إيجابية.

🔹 مثال: بعد تجربة انفصال مؤلمة، تبدأ تكتب أو ترسم أو تساعد الآخرين.

💬 في النهاية.

آليات الدفاع النفسي تمثل دروع نفسية.

تساعدنا علي التكيف وتخفف من حدة الألم النفسي الناتج عن المواقف الصعبة.

الوعي بهذه الآليات يمثل خطوة أولي نحو الاتزان والنضج النفسي.

بذور

بحث هذه المدونة الإلكترونية