تأثير العمل على الصحة النفسية
بقلم: د.شيري حنا شفيق
معالج نفسي إرشادى
ماجستير علم نفس إرشادى - جامعة القاهرة
العمل جزء مهم وأساسي في حياتنا، من خلاله بنحقق
ذاتنا ونأمن الموارد المادية ونبني شبكة علاقات أوسع وأعم.
العمل ممكن يكون بيئة داعمة تساعدنا علي النجاح
والإنجاز.
وممكن يكون بيئة ضاغطة تسبب الضغط النفسي
والإرهاق البدني والذهني، وتفقدنا سلامنا
ضغوط العمل وتأثيرها علي صحتنا النفسية
·
التوتر
المزمن الناتج عن كثرة المهام وعدد الساعات الطويلة الضاغطة
·
الاكتئاب
الناتج عن عدم التقدير والاستبعاد وصراعات العمل.
·
الإرهاق النفسي (Burnout): الذي يفقد الشخص
طاقاته ويجعله غير قادر علي الاستمتاع بالحياة
·
بيئة
العمل السامة
·
بيئة
العمل التي تشمل: التحيزات - المقارنات - التنمر - اختراق الحدود الشخصية
·
غياب
المهنية - سوء الإدارة - عدم تأمين الاستمرارية
في العمل التي تؤدي لغياب الشعور بالأمان والاستقرار النفسي والمادى.
علامات تحذيرية لتأثير العمل علي صحتك النفسية
·
اضطراب
النوم المزمن
·
الأعراض
النفسجسمية: أعراض جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع مستوى السكر، الآم المعدة
والقولون ... وغيرها التي تنتج عن الضغط النفسي الشديد.
·
فقدان
الدافع للاستمرار بالعمل
·
فقدان
الرغبة في التواصل مع الآخرين
كيف تحمي صحتك النفسية في العمل؟
1.
تفعيل الحدود الصحية لعدم الخلط بين الحياة الشخصية والعمل
2. التواصل الصحي: الحوار الإيجابي البناء
الخالي من أي تجاوزات
3. الاستثمار في نفسك: حافظ علي الترفيه
وممارسة الهواية التي تفرغ الضغط النفسي
4. التطوير المستمر للذات
5. الحفاظ علي فترات الراحة والاجازة
الاسبوعية
6. طلب الدعم العائلي والاجتماعي والمتخصص في
حال الاحتياج له
ختامًا
العمل وسيلتك لتحقيق ذاتك وتطوير حياتك للأفضل
وليس غاية في حد ذاته.
فاهتمامك بصحتك النفسية في العمل أمر هام
وأساسي من أجل الاستمرارية والقدرة علي الإنجاز والإبداع والتميز.
التوازن بين الحياة الشخصية والعمل هو المفتاح
السحرى للنجاح علي المدى الطويل.
اقرأ أيضًا
رحلة التعافي من الصدمات النفسية
النوستالجيا: الحنين إلى الماضي بين الدفء والألم
تعليقات
إرسال تعليق